以跑者的角度思考、以诚挚的态度对待、以专业的精神执行，上海国际马拉松赛 二十一周年，从心出发，申爱到底。

　　今天（8月25日），2016上海国际马拉松赛召开第一次新闻发布会，宣布了今年赛事将于10月30日7时从金牛广场起跑，赛事规模再扩大， 38000人将共同庆祝这场属于上海的盛会；路线更优化，沿途景观新添中共一大会址，展现城市发展步伐。

　　赛事 报名工作将于 8月29日十时正式启动，采用 上马官方网站与 上马APP预报名登记后 抽签的方式报名，继续以PC端与移动端相结合的应用，为跑者提供更多便利。

　　今年的参赛规模创新高，为了让更多的跑者能够参与到这一年一度的盛会中来，今年的参赛人数较往年增加了3000人， 总数达到38000人，这是从2012年以来再次对参赛人数进行了调整。其中 全程20000人，半程8000人，十公里5000人，健身跑5000人。

　　今年赛事路线在总体保持不变的情况下， 优化了部分赛道，从外滩金牛广场出发，终点止于上海体育场，其中，新天地部分从原来黄陂南路同进同出优化为从马当路进，黄陂南路出，途径兴业路一大会址。在后半段路线中也将减去龙耀路段折返， 终点线也将从火炬台广场移入 八万人体育场内。新调整的赛事路线在保留赛道原有经典的基础上，涵盖了更多上海的城市经典景观，把最美的上海城市风景线凝聚于上马赛道。

　　今年上海马拉松报名分成了三种类型， 8月29日-9月12日为上马精英及直通上马跑者报名通道； 8月29日-9月2日为公众预报名登记时间，9月9日公布抽签结果； 8月29日-9月12日为上马公益慈善名额报名时间，额满为止。跑友可通过登录上马网www.shang-ma.com或下载上马APP，注册上马会员后进行预报名登记。

　　今年报名费维持不变， 中国籍全、半程马拉松赛报名费为100元人民币（外籍选手为300元）， 10公里、健身跑报名费为60元人民币（外籍选手为200元）， 慈善名额报名费为3000元。

　　当然马拉松跑者心中每场马拉松赛的重中之重——完赛奖牌，也在今天的发布会上揭晓了真面目。怎样，是不是很有爱呢~

　　每年上马的清晨，外滩总是人头攒动，音乐声、欢呼声、加油声，热闹非凡。地铁毫无疑问是大多数跑者前往起点的选择，其实上马日那天的清晨从地铁站开始，地铁车厢内早已被上马跑者占据。组委会今年携手上海申通地铁， 向每一位参赛的跑者赠送一张免费的二次地铁纪念票作为赛事福利。

　　而为了丰富参赛者的赛事体验，更多地提供服务跑者的机会，赛事补给将为跑者准备由西贝提供更丰富的健康补给： 酵素萝卜、原味蛋糕、葡萄干，GNC提供的蛋白棒及都乐的香蕉。除了跑者熟悉的由怡宝提供的饮水饮料外，今年携程也将为跑友们 提供海绵用水站的服务。

　　今年 上马训练营也将全新亮相，从9月21日至11月4日起，每周一、三、五开课，训练周期为33天，课程将于北京、上海、厦门、长沙、沈阳等地 来跑吧Running Station开设，而赛事结束之后还另有两堂 赛后恢复课和 上马跑者分享会的训练课程。

　　还有件令人欣喜的好消息， 上马组委会决定将原本只有一天的上马日升级为马拉松周末。10月27日起，除了体博会的开幕，将 首次展开马拉松嘉年华活动，在这一整天的嘉年华活动中，不仅有游戏互动体验区、亲子设施等精彩内容，还有亲子跑等小型路跑比赛，在赛前给予参赛者备赛训练，将一天的赛事延展至整个周末，更好地将马拉松文化进行传播。

　　小编说：来跑吧作为赛事官方训练营合作机构，将会为跑友们的上马之旅保驾护航，推出精心打造的上海马拉松训练营，助您信心满满地迎接上马。让我们一起期待8月29日训练营的正式揭晓！

　　而在训练营揭晓之前，还有件事不容错过。不管您是跑步新手，还是跑步爱好者，甚至马拉松发烧友，都需要根据自己的水平，制定科学合理的训练骄傲，选择不同的训练强度和训练方法。那么到底什么样的计划是适合自己的呢？点击“阅读原文”或长按识别下方二维码，免费获得专属于您的“独家秘笈”！

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